Barrigas tem vida Própia?

As barrigas podem crescer sozinhas, mesmo sem a pessoas engordar e sem comer porcaria? 

Porque as barrigas tomam a dianteira tão fácil? Como evitar isso? Manter o peso adequado e fazer exercício, comer alimentos saudáveis evita isso? 

Ou sempre vai aparecer uma barriga chata?

Se ter uma barriga chapada não é fácil, evitar que ela cresça é perfeitamente possível.

Basta evitar os alimentos que estimulam uma grande produção de insulina pelo pâncreas.

Eles são os maiores responsáveis pelo acúmulo de gordura abdominal e levam ao desenvolvimento da resistência à insulina.

Essa resistência à insulina, por sua vez, pode levar ao diabetes.

A insulina é um hormônio fundamental para colocar a glicose dentro da célula para produzir energia, entretanto quando produzido em excesso vai causar um desequilíbrio no organismo: vai fazer lipogênese (produção de gordura) na região abdominal e também vai aumentar o hormônio do apetite (grelina) além de diminuir o hormônio da saciedade (leptina), o que aumenta a compulsão alimentar.

Então veja os alimentos que devem ser evitados e a seguir os que devem ser consumidos para preparar sua barriga para o próximo verão.

Alimentos que aumentam a gordura abdominal

- Carboidrato de alto índice glicêmico (farinha branca refinada e seus derivados, açúcar, e doces em geral), porque necessitam de muita insulina;

- Carboidrato de alto e baixo índice glicêmico em quantidade exagerada numa mesma refeição, pois produz excesso de insulina;

- Gordura trans (biscoito recheado, pipoca de microondas, bolo industrializado, etc.);

- Gordura saturada em excesso (carnes gordas, pele de frango, salame, linguiça, manteiga, bacon, etc.).

Alimentos que não aumentam a gordura abdominal

- Carboidrato de baixo índice glicêmico em quantidade moderada (pão integral, hortaliças, frutas, cereais integrais, grãos, etc.) produz nível adequado de insulina;

- Gordura monoinsaturada em quantidade moderada (azeite de oliva extra-virgem, amêndoa, castanhas, nozes, etc.);

- Gordura poli-insaturada em quantidade moderada (salmão, atum, sardinha, chia, linhaça, etc.);

- Antioxidantes (vitamina C, vitamina E, selênio, zinco, betacaroteno, licopeno, antocianina, flavonoides, etc.). A gordura abdominal produz citocinas (substâncias inflamatórias) que oxidam as células e os antioxidantes vão protegê-las.

                                                          A Melhor Dieta

Se quiser perder barriga o mais importante é saber ter uma alimentação correta, você pode tornar isso fácil ou difícil. Para saber como perder barriga não é necessário ter um grau de nutricionista – é suficiente saber evitar as maiores falhas que levam ao excesso de peso. Existem alguns fatores que influenciam o aumento de peso e em especial o aumento de gordura na zona abdominal. Neste artigo vou falar em hábitos e de uma dieta para perder barriga fácil de seguir.

Para perder barriga e chegar ao peso ideal sem grandes sacrifícios, não é mais necessário pesar alimentos, contar pontos ou calorias. Fazendo algumas mudanças na sua alimentação você pode queimar gordura em vez de acumulá-la. Basta acordar o sistema de queima de gordura que está no seu ADN por meio de uma alimentação com menos açúcar.

Alimentação inadequada, falta de atividade física e estresse de todo tipo são as principais causas da obesidade. A obesidade é uma verdadeira epidemia que tem consequências que vão além do aspecto visual. A obesidade aumenta de modo significativo os riscos de diabetes, hipertensão, arteriosclerose, câncer e outras doenças.

A medicina tradicional não tem sido competente para solucionar o problema da obesidade e o problema das barrigas grandes. As dietas parecem não funcionar. A maioria das pessoas que emagrece, volta a ganhar os quilos perdidos e perdem as esperanças. Muitas dietas restritivas levam as pessoas aos seus limites e elas não querem continuar fazendo sacrifícios – desistindo da dieta porque preferem evitar sacrifícios e ter uma vida feliz com comida boa. É demasiado empenho para uma recompensa tão difícil de alcançar.

Uma das características mais importantes de uma dieta de sucesso é o regime ter uma aplicação fácil. Agora eu vou partilhar uma versão muito simplificada de uma dieta que vai ajudar você a perder peso e barriga. Estas são as regras da dieta para perder barriga:

• Não beber calorias. Refrigerantes e sumos têm muito açúcar e fazem engordar. Não adianta fazer dieta e comer menos um bolo e depois beber um refri cheio de calorias. O mesmo se aplica a sucos naturais – apesar de frescos, eles têm muitas calorias por que contém muita frutose. O melhor é beber água – não tem calorias e ajuda a desintoxicar. Deixar de beber calorias pode ser o suficiente para emagrecer.
• Evitar carboidratos brancos. Massa, macarrão, pão e arroz são bombas calóricas. Tente evitar o seu consumo ou diminuir drasticamente o consumo. Os carboidratos brancos são absorvidos com mais rapidez – isso aumenta os níveis de insulina e engorda. Os carboidratos complexos são de absorção mais lenta – deixam você sem fome durante mais tempo.
• Repita sempre as mesmas refeições. Isso torna a dieta muito mais simples e fácil de seguir. Você aprende a fazer alguns pratos saudáveis que você gosta de comer, compra os ingredientes para fazer esses pratos e cria o hábito de comer sempre o mesmo. Criar a rotina de se alimentar da forma certa ajuda a seguir as regras de uma forma automática e simples.
• Não comer fruta. Não pode comer fruta porque tem muito açúcar. Quem faz dieta adora comer fruta porque é doce e saborosa… Isso é o seu vicio de açúcar a tentar conseguir a sua droga! As frutas são saudáveis porque tem muitas vitaminas e minerais – mas ela contém muito açúcar. A fruta não é essencial para a saúde. Você pode conseguir todos os nutrientes dos vegetais.
• Um dia de FESTA! Uma vez por semana você pode comer tudo o que quiser. Não há regras! Sem limite de quantidade e de qualidade!O metabolismo é a soma de todas as atividades químicas e biológicas necessárias para sustentar a vida. Se quiser saber como perder barriga é essencial entender como o nosso organismo consome energia, e como cria energia a partir dos alimentos que ingerimos.

A quantidade dos nutrientes que cada um precisa para manter e reproduzir a vida, bem como a forma como o nosso corpo reage a diferentes quantidades e tipos de alimentos, está geneticamente programada nas no nosso ADN. Um alimento para uma pessoa pode ser veneno para outra. Saber o que funciona para pessoas com um determinado tipo de metabolismo é à base dessa nova dieta para perder barriga.

Há quem funcione melhor com uma dieta rica em carboidratos e com pouca gordura, enquanto outros precisam de uma alimentação em que predominam proteínas e as gorduras. Há ainda as pessoas que respondem melhor a uma dieta mista, que combine os elementos das dietas dos dois extremos de forma equilibrada.

Existem vários tipos de metabolismo e isso influencia a velocidade com que você pode perder a barriga e ficar com abdominais definidos. Umas pessoas apresentam relativa falta de apetite. Se sentem bem com três refeições ao dia, que não precisam ser copiosas. Outras pessoas fazem duas refeições e um lanche e ficam satisfeitas. Umas possuem alta tolerância para doces e alimentos com muito açúcar. Não têm problemas com doces, a não ser que sofra de hipoglicemia, e, por isso costuma comer algo doce quando sente fome fora de hora para levantar a energia.

Hoje em dia as nossas vidas ocupadas e com falta de tempo levam as pessoas a consumir muito açúcar. O açúcar ajuda a dar uma energia temporária, mas pode levar à hipoglicernia, resistência à insulina e ao diabetes tipo 2. Se você quer perder barriga deve ter uma dieta com poucos açúcares e poucos carboidratos.

A melhor dieta para perder barriga é uma alimentação sem bebidas gaseificadas, sem bebidas açucaradas, sem fritos e sem excessos de gordura. Deve beber muita água e fazer algum exercício físico moderado. Assim vai conseguir perder barriga de uma forma rápida e sem dietas exageradas! Espero que este artigo lhe tenha sido útil e que tenha entendido os pontos básicos da nossa dieta para perder barriga.